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こんばんは😀今朝、こちらは冷え込んでいましたが、ウソみたいに雪がなくカラカラでした😳 呉東が少し降ったようですね〜 ランニング🏃٩(^‿^)۶でーす！ 負釣山、どんなもんですか？まだ行けないんですか？
kikuさん コメントありがとうございます♪ 冷え込みは県下満遍なくだったようですが、 雪雲は呉東だけだったようですね。 ともあれあまり積もらずよかったです。 負釣山はまだ雪の中ですよぅ。いくつかレポもありますが、私には行けない感じですw 雪解けまでLSD継続します♪
忘れてなんかないですょ😊 ナイスラン︎👍🏻 ̖́-
yukarinさん コメントありがとうございます♪ 忘れずにいてくださって嬉しい限りですw GW頃には冬籠り終了いたしますので、今しばらくお待ち下さいますようお願いいたします♪
突っ込ませてください…。 それ、LSDじゃなくて、スピードもキープできてる普通のランニングです…www 師匠…、あっという間に抜き去られてたでござる🐵（笑） 私は１時間に10km走れません🤣 やはり日々の鍛錬ですね✨ このペースなら常願寺川マラソン10kmの部走破できますよ👍 コンクリ走ってても先輩たちからは「足痛めるから気をつけて」とアドバイスをいただきましたが、体育館ほどは曲がりは少ないので、外の方が負担は少ないかと思いますよ☀️ あったかくなったらどうぞお外でも走ってみてください😊 こちらはインフル大爆発🌋してて、🎃の小学校の半分が学年閉鎖となってます…😱 富山側は危険なので、赤子をお世話してるじぃじ達はおいでにならない方が良さそうですよ…😅
ぴのこさん コメントありがとうございます♪ そうですか・・・普通のランニングになっていますか。。当初の目的からはペースを落とした方がいいんですかね？ 10km以上で1時間以上って変な制限がダメなんかな。 体育館で走っていると、倍くらい(体感)の速さでビュンビュン抜かれていくので、それにも身体が反応しているとかw うーん、難しい。 素人丸出しです♪ 痛みについては、水曜日から日曜日まで走路が閉鎖なので休養して落ち着くことを期待しています。 外を走るのも結構楽しみになってます♪ インフルエンザ、子育てじいじは気をつけます。情報ありがとうございます♪ 106domoはタイムからですか？
調べ物をしていてお返事遅くなりました😅 LSDというのは普段のランニングに対してロングでスローなトレーニングに当たるそうです。 私だと、風呂に湯を溜める間の15分間が普段のトレーニングです。 普段の３倍の45分間を鼻歌歌いながら走れるペース（心拍数だと120〜130回/分）で走ればそれがLSDなのだとか。 hideさんの場合は記事を見た感じ１時間走るのが通常となっているのであれば、お休みの日とかに心臓にそんなに負担がかからないペースで２〜３時間走るのがLSDに当たるようですよ😊 ランニングもいろんなトレーニングありますので、早く短く走るのも一興、徐々に速度上げてくのも一興ですよ🎵 いろいろな走り方で楽しんでくださいませ😆
ご教授感謝いたします。 LSDの定義がよく分かりました。私のは全然LSDじゃないですね。心拍168とかなってるしw しんどくないペースというのが刷り込まれていたので、しんどいと感じるギリギリで調整していましたわ。 仕事終わっての帰り道という制約上、2〜3時間はムリなので、これまでのやり方を続けてみようかと思います♪ 冬籠り終了時にスタートダッシュ出来るための準備とします。
hideさん、BPM168となってますが、それって心拍数ながでしょうか❓ 走る速さ（1分間の歩数）の可能性もありかな❓と思いまして。 hideさん、元々グリーンシーズンに負釣200%近くで往復できるように鍛え上げられた体力お持ちなので、しんどくないペースもそれなりに早いのだと思いますよ（ランニング専門の方には負けるでしょうが😅） 今これだけ頑張っておられるので、次のグリーンシーズンどこまで登って行かれるのか楽しみになります😊 ちなみに、今朝の私の心拍数はMAX199でした🤣 最後、酸欠で頭クラクラ😵💫💫 酒呑めないので、いい感じに酔ってました( *´艸)🎵
引き続きご教授感謝です♪ そうです。BPMは心拍数です(中華ウオッチなので精度はご愛嬌w)。 1分間の歩数はケイデンスで測られています。 投稿の日の記録は169でした。 で、本日、外を走ってきました。 体感として、体育館と比べ物にならないくらいしんどく、走るのやめようと思うくらいでした。 10km走ってきましたが、疲労困憊w ちょっとした起伏・傾斜・風向きでこんなに違うんだなと実感しました。 楽なワークアウトを順にするならば、 山歩き>自転車>登山>ランニング ですなw
お外デビューおめでとうございます㊗️ ゆるい登りでも思ったよりキツく、しかも向かい風率高いのでなおのことキツかったりします（笑） それなのに帰り道は思ったほど風が背中を押してくれなかったり🤣 体育館走るのは専門学校以来走ってないのですが、そんな違うのですね👀 私はキツい順だと登山＞自転車＞ランニング＝山歩きかなぁ…😊 もう山登れません🤣
一昨日の疲れ度合いが「屋内外」によるものなのか検証してきました。 やっぱり中は楽でした。変な筋肉痛をもってしても楽だったので、リアルタイムの環境変化がかなりの影響なんだと思いました。 早くお山登りたい。。
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kiku
こんばんは😀今朝、こちらは冷え込んでいましたが、ウソみたいに雪がなくカラカラでした😳 呉東が少し降ったようですね〜 ランニング🏃٩(^‿^)۶でーす！ 負釣山、どんなもんですか？まだ行けないんですか？
hide
kikuさん コメントありがとうございます♪ 冷え込みは県下満遍なくだったようですが、 雪雲は呉東だけだったようですね。 ともあれあまり積もらずよかったです。 負釣山はまだ雪の中ですよぅ。いくつかレポもありますが、私には行けない感じですw 雪解けまでLSD継続します♪
yukarin
忘れてなんかないですょ😊 ナイスラン︎👍🏻 ̖́-
hide
yukarinさん コメントありがとうございます♪ 忘れずにいてくださって嬉しい限りですw GW頃には冬籠り終了いたしますので、今しばらくお待ち下さいますようお願いいたします♪
ぴのこ💠
突っ込ませてください…。 それ、LSDじゃなくて、スピードもキープできてる普通のランニングです…www 師匠…、あっという間に抜き去られてたでござる🐵（笑） 私は１時間に10km走れません🤣 やはり日々の鍛錬ですね✨ このペースなら常願寺川マラソン10kmの部走破できますよ👍 コンクリ走ってても先輩たちからは「足痛めるから気をつけて」とアドバイスをいただきましたが、体育館ほどは曲がりは少ないので、外の方が負担は少ないかと思いますよ☀️ あったかくなったらどうぞお外でも走ってみてください😊 こちらはインフル大爆発🌋してて、🎃の小学校の半分が学年閉鎖となってます…😱 富山側は危険なので、赤子をお世話してるじぃじ達はおいでにならない方が良さそうですよ…😅
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ぴのこさん コメントありがとうございます♪ そうですか・・・普通のランニングになっていますか。。当初の目的からはペースを落とした方がいいんですかね？ 10km以上で1時間以上って変な制限がダメなんかな。 体育館で走っていると、倍くらい(体感)の速さでビュンビュン抜かれていくので、それにも身体が反応しているとかw うーん、難しい。 素人丸出しです♪ 痛みについては、水曜日から日曜日まで走路が閉鎖なので休養して落ち着くことを期待しています。 外を走るのも結構楽しみになってます♪ インフルエンザ、子育てじいじは気をつけます。情報ありがとうございます♪ 106domoはタイムからですか？
ぴのこ💠
調べ物をしていてお返事遅くなりました😅 LSDというのは普段のランニングに対してロングでスローなトレーニングに当たるそうです。 私だと、風呂に湯を溜める間の15分間が普段のトレーニングです。 普段の３倍の45分間を鼻歌歌いながら走れるペース（心拍数だと120〜130回/分）で走ればそれがLSDなのだとか。 hideさんの場合は記事を見た感じ１時間走るのが通常となっているのであれば、お休みの日とかに心臓にそんなに負担がかからないペースで２〜３時間走るのがLSDに当たるようですよ😊 ランニングもいろんなトレーニングありますので、早く短く走るのも一興、徐々に速度上げてくのも一興ですよ🎵 いろいろな走り方で楽しんでくださいませ😆
hide
ご教授感謝いたします。 LSDの定義がよく分かりました。私のは全然LSDじゃないですね。心拍168とかなってるしw しんどくないペースというのが刷り込まれていたので、しんどいと感じるギリギリで調整していましたわ。 仕事終わっての帰り道という制約上、2〜3時間はムリなので、これまでのやり方を続けてみようかと思います♪ 冬籠り終了時にスタートダッシュ出来るための準備とします。
ぴのこ💠
hideさん、BPM168となってますが、それって心拍数ながでしょうか❓ 走る速さ（1分間の歩数）の可能性もありかな❓と思いまして。 hideさん、元々グリーンシーズンに負釣200%近くで往復できるように鍛え上げられた体力お持ちなので、しんどくないペースもそれなりに早いのだと思いますよ（ランニング専門の方には負けるでしょうが😅） 今これだけ頑張っておられるので、次のグリーンシーズンどこまで登って行かれるのか楽しみになります😊 ちなみに、今朝の私の心拍数はMAX199でした🤣 最後、酸欠で頭クラクラ😵💫💫 酒呑めないので、いい感じに酔ってました( *´艸)🎵
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引き続きご教授感謝です♪ そうです。BPMは心拍数です(中華ウオッチなので精度はご愛嬌w)。 1分間の歩数はケイデンスで測られています。 投稿の日の記録は169でした。 で、本日、外を走ってきました。 体感として、体育館と比べ物にならないくらいしんどく、走るのやめようと思うくらいでした。 10km走ってきましたが、疲労困憊w ちょっとした起伏・傾斜・風向きでこんなに違うんだなと実感しました。 楽なワークアウトを順にするならば、 山歩き>自転車>登山>ランニング ですなw
ぴのこ💠
お外デビューおめでとうございます㊗️ ゆるい登りでも思ったよりキツく、しかも向かい風率高いのでなおのことキツかったりします（笑） それなのに帰り道は思ったほど風が背中を押してくれなかったり🤣 体育館走るのは専門学校以来走ってないのですが、そんな違うのですね👀 私はキツい順だと登山＞自転車＞ランニング＝山歩きかなぁ…😊 もう山登れません🤣
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一昨日の疲れ度合いが「屋内外」によるものなのか検証してきました。 やっぱり中は楽でした。変な筋肉痛をもってしても楽だったので、リアルタイムの環境変化がかなりの影響なんだと思いました。 早くお山登りたい。。
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